【『第５ステップ『水の重要性』】

よくダイエットをする上で、水が大事だよ
と言うお話を聞くと思います。
では、その理由をご存知ですか？

水の役割は大きく分けて２つあります

①     一つが、老廃物の排泄です。
水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。

②     もう一つの役割が、栄養の運搬です。
栄養は水に付き、体内を循環していきます。

よくある質問で、
お茶やブラックコーヒーはダメですか？と
聞かれますが、飲んだらダメなわけではないですが、
別に水又は味なしの炭酸水をしっかり飲んでくださいと
お伝えしてます。

お茶やコーヒーも元は水ですが、
その水に既にカテキンやカフェインなどの
別の成分が付いているため、栄養が付くスペースがありません。
その為、水が必要です。

老廃物の運搬も栄養の循環も、水だけでなく、
タンパク質の役割も非常に重要になりますが、
話し出すと、非常に長くなるので今日は割愛します。

また、
水を飲むと、むくむのが怖いと言われる方もおられますが、
これは逆です
水を飲まないから、むくみます。

体内の水分は、成人で約60％と決まっています。
つまり、
入れれば出るし、入れなければ出ません。

むくみの原因は、古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心下さい。

１日２ℓを目標に飲んでみてください

【まとめ】
水を１日２ℓ飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！

次回は、『第６ステップ『外食時の体重の変動』です