【『第１ステップ『自分の体重の変化を知ろう』】

ご自身が１日で、どれくらい体重が増減しているか、
ご存じですか？

まずして頂きたいのが、今の食生活のままでいいので、
A）朝と、B）夜の１日２回体重を測ってください。

A)朝測るタイミングは、起床後、お手洗いに行かれると思いますが、
お手洗い直後に、体重を測って、メモでもアプリでもなんでもいいので、記録しておいてください

B)夜測るタイミングは、寝る直前です
トイレも済まし、歯も磨き、あとは寝るだけの状態になってから、
体重を測って記録しておいてください。

夜体重を測ってから、朝体重を測るまでは、
よっぽどなことがない限り、飲み食いは禁物です！！

これで、ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね。これを今日から“毎日測定”してください♪

朝から夜にかけては、基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが一日の中で一番痩せるタイミングです。

痩せるのは非常にシンプルで、朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が多ければ痩せれます

【まとめ】ご自身の体重の変化を知るためには、まず毎日朝と夜体重を測りましょう！

次回は『１日200g痩せる食事法』です